Sabe quando bate a fome no meio da tarde e você abre o armário pra ver “o que tem”? Aí encontra um pacote de bolacha, um pão dormido ou aquele chocolate que era pra ser “só em emergência”? Pois é. O descontrole começa quando a fome chega e não tem nada pronto. E não precisa […]

Ingredientes: • 60g Farinha de linhaça • 130g Farinha de amêndoa • 25g Psyllium • 1 Colher de sopa de vinagre de maçã • 4 Ovos • 1 Colher de chá de cúrcuma • 1⁄2 Xícara de água • 1 Colher de sopa de fermento químico • Gergelim para polvilhar • Azeite para untar as […]

Você chega em casa cansada, com fome, e abre a geladeira. Ela está lá. Brilhando. Vazia ou bagunçada. Aí você fecha. Abre o armário. Vê um pacote de bolacha. Pensa: “ah, só hoje.” E lá se foi o plano. A verdade é que manter o foco no emagrecimento começa muito antes da fome chegar. Começa […]

Ingredientes: • 1 lata de atum • 3 colheres (sopa) de requeijão (pode ser creme de ricota) • Sal • Champignon • Tomate cereja • Cebolinha • Salsinha • Pepino • Pimenta • Ervas finas • Cúrcuma • Lemon Pepper a gosto Modo de prepraro: Misture bem todos os ingredientes em uma tigela. Sirva com […]

Se tem uma coisa que eu escuto com frequência é: “Eu até quero emagrecer, mas não consigo abrir mão do pão… do doce… do vinho no fim de semana…” E a resposta é sempre a mesma: Você não precisa abrir mão de tudo o que ama pra emagrecer. O que você precisa é aprender a […]