Se você já tentou emagrecer alguma vez, provavelmente recebeu um cardápio. Café da manhã às 7h. Lanche às 10h. Almoço com quantidades definidas. Jantar calculado. E durante alguns dias até funciona. Mas aí a vida acontece. Você acorda atrasada. Almoça fora. Tem uma reunião em cima da outra. Viaja. Sai da rotina. E pronto. O […]

Ingredientes: • 2 Ovos • 4 a 5 bananas amassadas • 1/3 Xícara de pasta de amendoim ou outra nuts • 1/3 Xícara de açúcar demerara ou de coco ou mascavo (se optar pelas ultimas opções irá escurecer um pouco a receita) • 1/2 Xícara de leite ou bebida vegetal • 1 Xícara de farinha […]

Se você quer emagrecer, provavelmente já teve este pensamento: “Talvez eu esteja comendo demais.” Então você faz o que muitas mulheres fazem: pula refeições tenta almoçar menos janta só uma salada segura a fome o máximo possível E por alguns dias até parece funcionar. Mas depois… –  a vontade de doce aumenta – os ataques […]

Ingredientes: • Folhas de acelga ou couve (4 folhas médias ou 2 grandes) • 1⁄4 Xícara Tomate cereja (50g) • 1⁄4 Xícara pepino (100g) • 2 Fatias de abacate • 1 a 2 limões • Sal a gosto Farofa de ovo: • 1⁄4 Cebola (30g) • 4 ovos • 1⁄2 Xícara flocos de aveia ou […]

Ingredientes: • 1 Ovo • 3 Colheres (sopa) de leite (pode ser água, se preferir) • 1 Colher (chá) de azeite de oliva • 1 Pitada de sal + temperos a gosto (gergelim, orégano, etc) • 2 Colheres (sopa) de farinha de aveia (ou outra integral) • 1 Colher (chá) de fermento • Recheio da […]