De segunda a sexta você até consegue se organizar. Almoça melhor, tenta seguir uma rotina, cuida mais da alimentação. Aí chega o fim de semana. Um jantar aqui, um churrasco ali, um doce depois do almoço… Quando percebe, parece que tudo o que você fez durante a semana foi por água abaixo. E então vem […]

Ingredientes: • 1⁄2 Xícara de trigo para kibe • 1 Cenoura média cortada em cubinhos • 1 Xícara de brócolis cortado em cubinhos • 1 Xícara de couve-flor cortada em cubinhos • Suco de 1 limão • Temperos da sua preferência (nessa receita coloquei: azeite de oliva e lemon pepper) Modo de preparo: Em um […]

Vamos começar com uma verdade que talvez ninguém tenha te dito: Você não vai estar motivada todos os dias. Nem para treinar. Nem para comer melhor. Nem para cuidar de você. E sabe o que isso significa? Nada de errado com você. O problema começa quando você acredita que precisa sentir vontade para agir. Porque […]

Ingredientes: • 2 Xícaras e 1⁄2 de feijão branco demolhado por 24 horas. • 3 Folhas de louro (opcional) • 2 Cenouras cruas médias cortadas em lascas (podem ser raladas grossas e substituídas por beterrabas cruas) • 2 Xícaras de croutons de pão integral (pode ser substituído por qualquer pão) • 1 Xícara de salsinha […]

Tem gente tentando emagrecer como se estivesse estudando para um concurso público. Planilha, regra, conta, app, meta, protocolo, lista do pode e não pode, alimento proibido, alimento liberado, dia do lixo, jejum, ciclo disso, estratégia daquilo. E quanto mais complica… mais cansa. mais trava. mais desiste. Enquanto isso, quem emagrece de verdade geralmente está fazendo […]