Ingredientes: • 3 Unidades de bananas médias • 3 Colheres (sopa) de chocolate em pó 70% cacau • 1 Colher (sobremesa) de fermento Modo de preparo: Amasse as bananas, misture-as com o chocolate em pó e com o fermento. Misture bem. Coloque em forminhas de silicone. Pode assar no forno ou na air fryer (8 […]

Se eu te perguntasse qual é o maior motivo de você ainda não ter emagrecido, talvez a sua resposta fosse: “Porque eu não tenho disciplina.” Essa é uma das frases que eu mais escuto das alunas e nas redes sociais. “Se eu tivesse mais disciplina, conseguiria seguir a alimentação.” “Se eu fosse mais disciplinada, não […]

Ingredientes: • 2 Bananas maduras • 1⁄2 Xícara de pasta de amendoim • 1⁄4 Xícara de melado ou mel • 1 Ovo • 1 Xícara de farinha de aveia • 1 Colher de chá de bicarbonato de sódio • Pitada de sal e canela • Gotas de chocolate e/ou frutas secas como uva passa, cranberry […]

Você acorda decidida. Hoje vai comer direitinho. Vai beber água. Vai resistir aos doces. Vai fazer tudo certo. Mas aí, no meio da tarde, alguém aparece com um pedaço de bolo. Você come. E, quase no mesmo instante, vem aquele pensamento: “Já que comi o bolo, agora tanto faz.” Então você come um chocolate. Depois […]

Ingredientes: • 8 Tâmaras jumbo sem caroço picas grosseiramente • 1 Ovo • 3 Colheres de sopa de farinha de trigo integral (ou farinha branca) • 2 Colheres de sopa de açúcar mascavo • 3 Colheres de sopa de linhaça (ou chia) • 2 Colheres de sopa de manteiga derretida Modo de preparo: Pré-aquecer o […]