?? Comer sem prestar atenção no celular e prestar atenção na comida. Comer devagar. Beber 2L de água por dia… Essas são sugestões que eu dou com muita frequência porque eu realmente vejo bons resultados no processo de emagrecimento, ajudando a reduzir naturalmente as quantidades ingeridas. Mas você acha isso chato? Comer devagar é chato? Então vou […]

Você tem episódios de descontrole com comida? Então a técnica dos 5 minutos vai te ajudar! Colocar em prática não é tão fácil, mas com força de vontade é possível. E desistir não é uma opção! ??   Veja bem: quando a gente começa a pensar em comida, é como se tivéssemos um anjinho e um diabinho […]

“Não consigo comer devagar”, “Não consigo sentir a minha saciedade”, “Não consigo fazer atividade física”, “Não consigo beber 1,5L de água por dia”… Você sabia que pode ensinar o seu cérebro a mudar estes hábitos? E como fazer isso? Através da repetição.   Ninguém nasce com hábitos estabelecidos. Os hábitos são criados a partir da repetição […]

Olá! Tudo bem? A receita dessa semana é um pastel de forno doce com massa folhada. Espero que você goste! Pastel de Forno Doce com Massa Folhada   Ingredientes 1 banana caturra grande picada 1 maçã gala média picada com casca 1 colher (sopa) de canela em pó (opcional) 1 colher (sopa) de coco natural ralado […]

Se dieta funcionasse, seria simples: seguir aquele papel, emagrecer e pronto. Mas já está óbvio que um simples papel com o que você deve comer não irá resolver. Isso porque o mais importante no processo de emagrecimento é o nosso comportamento. Por isso, estou trazendo os 5 passos para que você não volte a engordar depois de […]