Para emagrecer, nada melhor aprender com quem já conseguiu. E se você acha que quem ficou magra, seguiu tudo perfeito sempre, está muito enganada  Minhas alunas perdem 10, 20, 30kg, sem fazer tudo 100% perfeitinho, porque o segredo não está em acertar sempre, mas nos hábitos de cada dia. Então, fique à vontade […]

INGREDIENTES: • 1 Xícara de leite em pó (integral, desnatado, sem lactose.. o de sua preferência); • 1⁄2 Xícara de café solúvel em pó; • 1 Colher (sopa) de açúcar demerara (pode ser mascavo, xilitol ou nada); • 1 Colher (chá) de canela em pó (pode colocar mais, se curte canela); • 2 Colheres (sopa) […]

Ingredientes: 2 Ovos 1⁄2 Barra de chocolate 70% cacau 3 Colheres (sopa) de leite em pó 2 Colheres (sopa) de chocolate em pó 70% cacau Bata os ovos com um garfo. Derreta meia barra de chocolate 70% cacau (cerca de 50g). Derreta no microondas mesmo, cerca de 1 minuto e 1/2.. vá mexendo a cada […]

Dicas para eliminar medidas e vestir a roupa linda que quiser, sem usar cinta. Eu sei que lá em janeiro você prometeu cumprir a meta de emagrecer, mas bateu o olho no calendário hoje e viu que junho chegou e a barriga não foi, né?!   Por isso, preparei um Manual magra em 2024 com […]

Ingredientes 1 xic e ½ de arroz sobrado (de qualquer tipo, podendo inclusive ser arroz de risoto) 1 xic de farinha de trigo integral ou branca 2 ovos 1 colher de sopa de curry em pó (opcional) 1 prato fundo cheio de gergelim branco ou preto (para cobrir/enrolar as bolinhas) sal, pimenta e orégano a […]