Vou ser bem realista com você agora. Não podemos depender de motivação para emagrecer, precisamos criar disciplina. Disciplina é fazer o que tem que ser feito, mesmo quando não se está a fim de fazer.   Aqui onde eu moro, na Serra Gaúcha, há dias no inverno em que a gente acorda com temperaturas negativas. Mas, […]

Você tem comido as suas emoções? ?   Por diversos motivos, as pessoas buscam alegria, alívio, prazer e conforto na comida. Se está chateado, come um chocolate ou sorvete para se dar um carinho. Quando está doente, faz uma “sopinha de mãe”. No aniversário, a gente escolhe a comida que a gente mais gosta. No aniversário do […]

“Quero ser mais saudável, mas não quero viver na cozinha!”    ?? Para emagrecer, não é necessário cozinhar todos os dias, sabia? Veja bem: é possível fazer uma sopa de legumes, por exemplo, e já colocar uma quantidade a mais para durar para o dia seguinte também. Ou quando fizer uma carne moída refogada, faz uma porção […]

Oi! Como vai?   Estou aqui para te trazer uma ideia excelente para complementar as suas refeições. E hoje você vai conferir uma opção muito bacana para um almoço ou uma janta mais leve! ? Panqueca sem farinha   Ingredientes: 2 ovos 2 colheres (sopa) de requeijão ou creme de ricota 1 colher (sopa) de queijo […]

Quando uma pessoa começa o processo de emagrecimento, geralmente está com bastante expectativa e motivação.   Mas ela se ilude esquecendo que o processo de emagrecimento não é legal. A mudança de hábitos exige atenção, organização, planejamento, disciplina e força de vontade para abrir mão de algumas coisas. Por exemplo, você pode tomar chopp e comer batata frita, […]