Ensine o teu cérebro a te ajudar a emagrecer

“Não consigo comer devagar”, “Não consigo sentir a minha saciedade”, “Não consigo fazer atividade física”, “Não consigo beber 1,5L de água por dia”… Você sabia que pode ensinar o seu cérebro a mudar estes hábitos? E como fazer isso? Através da repetição.   Ninguém nasce com hábitos estabelecidos. Os hábitos são criados a partir da repetição […]

Uma carta para você ?

Quando começamos algo novo, é muito comum estarmos motivadas e na expectativa, e nos dedicarmos bastante nas primeiras duas semanas. Mas infelizmente essa motivação inicial costuma durar cerca de 15 dias (para algumas pessoas mais, para outras menos). E é por isso que eu insisto que o que nos mantém na linha – e o que nos […]

3 ações que vão te levar ao seu objetivo de emagrecer ✅

Eu não trabalho com dietas, mas ensino as pessoas a comer de maneira mais saudável para atingir o objetivo de emagrecer.   Hoje eu quero compartilhar com você três ações que vão te fazer perder peso, sem restrições difíceis de manter e que acabam levando ao efeito sanfona.   As três ações mais importantes para atingir o objetivo no processo […]

Bolo de Cenoura de Micro-ondas

Hoje trago para você o super prático Bolo de Cenoura de Micro-ondas! Essa receita é uma opção para quem não possui um forno, ou então quem busca rapidez e praticidade na cozinha, sendo necessário somente misturar os ingredientes e colocar no micro-ondas, e em oito minutos está tudo pronto! Confere aí:     Bolo de […]