Eu sempre defendo que, para emagrecer, precisamos mudar nossos hábitos. Eu sou completamente contra dietas! Mas precisamos aprender a comer com equilíbrio e, para isso, alguns hábitos precisam ser mudados. A primeira coisa para mudar os hábitos é ter CLAREZA do que queremos e precisamos melhorar. Sugiro que tu pegue papel e caneta e ANOTE. Vou te propor três reflexões. 

 

• Quais são os hábitos que já são equilibrados e tu quer manter? Reconheça teus bons hábitos. Anote-os e mantenha-os.

 

• Quais são os hábitos que precisa melhorar? Por exemplo: aumentar a frequência da atividade física, comer mais devagar, comer mais frutas, diminuir as frituras, etc.

 

• Quais são os hábitos que tu precisa eliminar? Pense com carinho, mas seja CUIDADOSA! Não se dê metas malucas, por exemplo, eliminar TOTALMENTE os doces e o açúcar. Metas muito difíceis de serem alcançadas provocam frustração e podem levar à desistência. Se você ama tomar uma cervejinha no fim de semana, não elimine este hábito, apenas limite as quantidades, mas continue consumindo. Agora, se você nem gosta muito de refrigerantes, mas toma porque tem em casa, este seria um hábito a se eliminar (porque é uma coisa que você nem gosta e o corpo não precisa). Outra sugestão de hábito a eliminar é comer mexendo no celular. Monte seu prato e concentre-se em comê-lo com prazer e devagar, sem se distrair com outra coisa.

 

Olhe para tudo que tu escreveu e pense por onde começar. Fazer tudo da lista de uma vez só pode não dar certo. Sabe aquele pensamento de arrancar o band-aid de uma vez só para se livrar logo da dor? O emagrecimento não funciona assim. Tentar mudar tudo de uma vez só pode nos sobrecarregar. Escolha os mais importantes e vá mudando aos poucos.

Boa sorte!