Olá, tudo bem? Quero compartilhar contigo a receita de um bolo de pote delicioso! Bolo de pote Ingredientes: 1 pedaço pequeno de bolo integral do sabor de sua preferência 4 morangos fatiados ou picados (ou a fruta de sua preferência) 4 colheres (sopa) de iogurte 1 colher (sopa) de leite Modo de preparo: Esfarele o […]

Olá, como tem passado? Quem me acompanha nas redes sociais e através dos e-mails sabe que trabalho com comportamento alimentar e de hábitos, mudança de relacionamento com a comida mesmo! E quando falamos em comportamento, vai muito além do saber o que comer, pois se fosse somente saber o que comer seria muito mais fácil […]

Olá, tudo bem? Hoje quero falar contigo sobre o que pode estar por trás da tua dificuldade em emagrecer. Sim, porque quando questiono os motivos que dificultam o emagrecimento, muitas vezes surge como resposta a ansiedade (mas muitas vezes mesmo)! E o que essa resposta pode estar nos indicando? Que as emoções – ou a […]

Olá, tudo bem contigo? Fica com dúvidas do que comer para realizar atividade fisíca? Hoje te trago uma opção de lanche para o seu treino, o Salgado Maromba! ?? Ingredientes: 500g de batata doce cozida 500g de peito de frango temperado desfiado Farinha de linhaça Pimenta, orégano, gergelim (opcional) Modo de preparo: Amasse a batata […]

  Tu já passou por algum momento onde disse: “chega, cansei”? Faz dieta, come tudo certinho durante a semana… não dá nenhuma escorregada, pratica atividade física, tudo direitinho, emagrece um pouco e aí dá uma “relaxada” no final de semana e lá vem o estrago! Na segunda, ou na próxima data em que decidir subir […]