Olá, tudo bem com você?

Quero falar hoje sobre a grande dificuldade que temos em mudar.

Especialmente hábitos que se repetem há muito tempo.

Vou compartilhar com você alguns dos maiores “vilões” da mudança, combinado?

1️⃣ Esperar a vontade de mudar chegar, e assim nossa vida vai passando enquanto esperamos né?

O cérebro é preguiçoso.

Nossas vontades tendem a ser de coisas muito imediatas, por isso você tem a tendência de se compensar com um chocolate num dia difícil, entende?

É preciso lutar contra essas vontades imediatas se você deseja emagrecer definitivamente.

2️⃣ Pensar grande demais, pois pode gerar procrastinação, sabe?

Se olhar para o objetivo final, menos 20kg por exemplo, fica distante.

Olhe para os pequenos objetivos, divida o emagrecimento em metas menores.

Isso pode ajudar muito!

3️⃣ Não reconhecer os gatilhos dos hábitos.

Sempre que você está ansiosa, tem vontade de comer doces por exemplo.

Não dá pra evitar os gatilhos dos motivos que desencadeiam a ansiedade, mas o comportamento relacionado a ela pode (e deve) ser controlado.

4️⃣ Ter atitudes.

Não é depois: que o filho crescer, que você se formar, que sua carreira melhorar, que comprar a casa, que o Natal passar ou qualquer outra situação que você irá emagrecer.

Se quer mudar sua vida, tenha atitudes nesse momento!

5️⃣ Viver apontando os culpados ou coisas negativas que acontecem nas nossas vidas.

Existem pessoas que realmente interferem. Mas isso está no seu controle?

Qual é a utilidade de ficar se preocupando com as coisas que não estão no seu controle?

A única coisa que podemos fazer é abraçar o que está no nosso controle. Somente dessa forma, podemos modificar nossas vidas.

6️⃣ Não ter foco.

Somos invadidos por uma série de demandas (celular, computador, pessoas).

Tentar gerenciar as prioridades não é foco. Foco é capacidade de dizer não pra tudo, menos pra aquela coisa que realmente importa.

7️⃣ Vergonha ou medo de pedir ajuda.

Muita gente fica tímida ou com medo de se abrir.

Isso é fatal, traz uma série de problemas.

Percepção de que todos somos vulneráveis ou precisamos de ajuda é essencial, e está tudo bem nisso.

8️⃣ Medo de dizer adeus.

As pessoas acabam permanecendo em carreiras, projetos e relacionamentos que lhe fazem mal.

Dizer adeus é fundamental quando se deseja ter uma vida que valha a pena.

9️⃣ Mentalidade fixa: pessoas que dizem que “eu sou assim e ponto final”.

Lembram da música Gabriela?

Eu nasci assim, eu cresci assim… Então?

Temos que gastar energia para ser diferente amanhã do que você é hoje, se transformando na sua melhor versão.

Então, me conta: qual desses comportamentos pode estar prejudicando seu emagrecimento?

Beijos,

Natalia Stedile