Eu sempre defendo que, para emagrecer, precisamos mudar nossos hábitos. Eu sou completamente contra dietas! Mas precisamos aprender a comer com equilíbrio e, para isso, alguns hábitos precisam ser mudados. A primeira coisa para mudar os hábitos é ter CLAREZA do que queremos e precisamos melhorar. Sugiro que tu pegue papel e caneta e ANOTE. […]

O bolo de cenoura é um dos meus favoritos! Se for de cenoura… melhor ainda, né? Eu acho bolo uma ótima opção de lanche! Inclusive, podemos utilizar no café da manhã ou como lanche da tarde. Lembrando que vocês podem congelar e depois colocar alguns minutos no micro-ondas, fica incrível!   Ingredientes Massa: – 2 […]

Será que você anda distorcendo a sua imagem? A distorção da imagem corporal geralmente inicia na adolescência com a valorização exacerbada de alguma (ou algumas) partes do corpo que são consideradas “feias” ou inadequadas. Vivemos numa sociedade com padrões de beleza absurdamente inatingíveis!!! Por mais esforço que se faça, é totalmente impossível parecer tão linda […]

Muitas pessoas acreditam que o pão é  vilão no emagrecimento, mas ele é um alimento como qualquer outro e pode sim fazer parte de uma vida saudável. Estou te trazendo aqui uma receita deliciosa de pão. Bem fácil de fazer, olha só: PÃO INTEGRAL Ingredientes: – 3 xícaras de farinha de trigo integral – 1 […]

Digamos que tu está há alguns meses comendo de maneira saudável, se cuidando, fazendo atividade física regularmente, se esforçando mesmo para perder peso. Mas aí tu sobe na balança e o resultado não chega. Tu vinha perdendo alguns quilos e, de repente, parou de emagrecer. Aí bate aquele desespero. Socorro! Devo estar no efeito platô. […]