Quando eu falo sobre emagrecer sem fazer dietas, muitas mulheres pensam que isso parece ser impossível, porque parece bom demais para ser verdade. E eu não as julgo, afinal também pensei o mesmo por muito tempo, então quero conversar sobre algo com você hoje, para começarmos a semana inspiradas a colocar a mão na massa. ??‍♀️   Emagrecer é […]

Olá! Tudo bem?   Essa semana resolvi variar um pouco e ao invés de te mandar uma receita de almoço, janta ou sobremesa, escolhi para compartilhar contigo duas opções deliciosas de vitaminas, uma de morango e outra de banana.   As vitaminas com frutas podem deixar o seu café da manhã ou lanche da tarde muito […]

“Não consigo comer devagar”, “Não consigo sentir a minha saciedade”, “Não consigo fazer atividade física”, “Não consigo beber 1,5L de água por dia”… Você sabia que pode ensinar o seu cérebro a mudar estes hábitos? E como fazer isso? Através da repetição.   Ninguém nasce com hábitos estabelecidos. Os hábitos são criados a partir da repetição […]

Olá! Tudo bem? A receita dessa semana é um pastel de forno doce com massa folhada. Espero que você goste! Pastel de Forno Doce com Massa Folhada   Ingredientes 1 banana caturra grande picada 1 maçã gala média picada com casca 1 colher (sopa) de canela em pó (opcional) 1 colher (sopa) de coco natural ralado […]

Se dieta funcionasse, seria simples: seguir aquele papel, emagrecer e pronto. Mas já está óbvio que um simples papel com o que você deve comer não irá resolver. Isso porque o mais importante no processo de emagrecimento é o nosso comportamento. Por isso, estou trazendo os 5 passos para que você não volte a engordar depois de […]