Olá, tudo bem?

Em momentos anteriores já falei pra ti sobre a importância de olhar para o que está por detrás da compulsão alimentar, que é um sintoma de que algo na tua vida não está indo bem e deve ser modificado.

Em muitos casos, a compulsão alimentar funciona como uma cortina de fumaça que nos impede de ver o verdadeiro problema: a perda do controle emocional pela necessidade de preencher o vazio em outras áreas da vida.

As dietas não funcionam porque a comida e o peso são os sintomas, não o problema. Por esse motivo é que insisto tanto que comer se trata de comportamento e é esse que deve ser modificado quando existe o desejo de emagrecer.

Por isso, quero te propor que tu reflita sobre as diferentes áreas da tua vida e procure perceber onde pode estar ocorrendo a maior dificuldade ou desequilíbrio. Eu conversei com a Daniela Adami, a psicóloga que trabalha comigo. E a gente elencou  algumas das áreas significativas da nossa existência. Vou te dizer aqui quais são, sugiro que tu dê uma nota de 0 a 10 a cada uma delas, pode até anotar num papel se desejar. Vamos lá?

• Vida social
• Família
• Relacionamento afetivo
• Saúde
• Qualidade de vida
• Carreira
• Condições financeiras
• Trabalho
• Espiritualidade
• Autoestima

Então, através desse exercício, tu conseguiu visualizar de melhor maneira onde estão as tuas maiores dificuldades? O que precisa ser modificado/melhorado para que tu tenha mais plenitude e não precise utilizar a comida como “fuga”?

Ainda quero te pedir que escolha uma dessas áreas para ser melhorada e escreva três atitudes práticas que vai dar início para que a mudança ocorra. Gostaria muito que compartilhasse comigo quais são essas atitudes nos comentários, pode ser?

Gostaria de finalizar esse post com uma citação que achei muito sensata:

“Se deixarmos de alimentar essa criança magoada que existe dentro do adulto solitário, podemos nutrir o amor e dar início a intimidade. Dessa forma, liberamos a dor no passado e nos fixamos no presente. Somente se nos concedermos um espaço para intimidade e amor, aprenderemos a aproveitar comida e não utilizá-la como um substituto” (Geneen Roth)

As minhas pacientes de consultório e grupos não emagrecem com dietas, elas emagrecem porque a gente trabalha esses fatores de ansiedade, compulsão, fome emocional e impulsividade. O emagrecimento tem muito mais a ver com o que a gente pensa/sente… do que com o que a gente come.

Até logo!