Sabe aquela dificuldade em resistir a uma besteirinha quando você vai no mercado? Ou de não conseguir dizer “não” quando alguém te oferece algo que você nem queria tanto comer?   Isso quer dizer que você não está trabalhando seu músculo do autocontrole. Calma, não é bem assim, não existe um músculo de verdade para […]

Se o que você vê no espelho está te deixando infeliz, eu acredito que está ao seu alcance mudar isso. É uma questão de escolha. “Mas, Natalia, eu já fiz de tudo e não tenho mais jeito, não consigo emagrecer!”… ????????‍♀️Talvez você tenha tentado métodos que não funcionaram, ou funcionaram por pouco tempo e depois […]

Episódios de descontrole podem acontecer, principalmente para quem está em processo de aprender a lidar com as suas emoções em relação a comida… Eu quero dizer que passar por essas situações é completamente normal, pode acontecer com qualquer pessoa. E não significa que seja o momento de chutar o balde e nem o momento de […]

Estamos nos aproximando do verão e do final de ano, e com ele se aproxima a ideia de “corpo de verão” ou “corpo de praia”… acredito que você já ouviu isso, né?   Eu preciso ser direta: quando se pensa nesse corpo dos sonhos, é necessário pensar no SEU corpo dos sonhos. Entende o que […]

Olá! Tudo bem? Hoje a conversa é séria e importante.   Vamos falar a verdade… Você sabe o que deve comer para emagrecer, não é mesmo? ???????? Fritura em excesso, doce em excesso, bebida alcoólica… você sabe que essas coisas podem atrapalhar o processo de emagrecimento (além de prejudicar a sua saúde), não é mesmo? […]