Ingredientes: • 1 Xícara de trigo para kibe (hidratado) • 1 Xícara de legumes bem picados cozidos – nessa receita foram usados: cenoura, couve-flor e brócolis mas você pode usar o que preferir. Ex: vagem, tomate sem pele e sementes, chuchu, berinjela, ervilha, milho, etc. • 1 Ovo • 1⁄2 Cebola crua bem picada ou […]

Você sabe que sempre sou positiva e procuro motivar minhas seguidoras e alunas no emagrecimento. Mas tem momentos que a gente precisa ser mais objetiva e mandar a real. Às vezes você nem percebeu que está agindo assim, por isso, quero chamar sua atenção hoje para uma grande verdade:   “Errar é humano, mas insistir […]

Ingredientes: • 1 Litro de leite integral • 1 Pote de 170 gramas de iogurte natural integral sem aditivos químicos Primeiro ligue o seu forno na temperatura máxima e deixe aquecendo por 15 minutos, nessa mesma hora, tire o iogurte da geladeira e deixe em temperatura ambiente. Enquanto isso, em uma panela coloque o leite, […]

“Ah, mas eu faço tudo certo e não emagreço” Será? Analise bem e veja se você não está errando em algum desses 5 itens e bora corrigir isso agora!   1- Beliscar entre as refeições Por comer bem nas refeições principais, você às vezes fica com a falsa impressão de que está tudo bem, mas […]

INGREDIENTES: – 3 xícaras de lentilhas cozidas (utilizar mais os grãos com molho não muito aguado) – 1 ou 2 dentes de alho (como preferir) – 3 colheres (sopa) de tahine – Suco de 2 limões sicilianos (podem ser substituídos pelo limão taiti) – Pimenta síria a gosto (nessa receita foi utilizada 1 colher (sopa) […]