Olá, tudo bem contigo? Fica com dúvidas do que comer para realizar atividade fisíca? Hoje te trago uma opção de lanche para o seu treino, o Salgado Maromba! ?? Ingredientes: 500g de batata doce cozida 500g de peito de frango temperado desfiado Farinha de linhaça Pimenta, orégano, gergelim (opcional) Modo de preparo: Amasse a batata […]

  Tu já passou por algum momento onde disse: “chega, cansei”? Faz dieta, come tudo certinho durante a semana… não dá nenhuma escorregada, pratica atividade física, tudo direitinho, emagrece um pouco e aí dá uma “relaxada” no final de semana e lá vem o estrago! Na segunda, ou na próxima data em que decidir subir […]

Olá! Olha só, emagrecer envolve muito mais que comida, envolve: emoções, experiências, cultura, etc… e pensando nisso, eu convidei a Daniela Adami (a psicóloga que trabalha comigo) para te propor uma reflexão. Convidamos você a refletir, num local calmo e tranquilo, de preferência sem interferências (WhatsApp, Facebook, TV…), e responder às seguintes questões para si […]

Olá, tudo bem? Como estão? Hoje vou passar para vocês a receita de uma comida mais leve e muito saborosa: Salada com carne e mostarda Ingredientes ½ pé de alface lisa ½ maço de rúcula 1 tomate pequeno cortado em rodelas Azeite de oliva extra virgem Sal e pimenta a gosto 2 colheres (sopa) de […]

Olá, tudo bem? Eu acho que já te falei que eu trabalho exclusivamente com emagrecimento feminino, né? Bom, a questão é que eu trabalho diariamente com muitas mulheres que querem emagrecer. Em tantos anos eu pude perceber o que mais atrapalha uma pessoa que quer emagrecer, esses são erros que devem ser corrigidos – por quem quer […]