Ingredientes: 1 Abobrinha pequena (200g) 1 Cenoura pequena (200g) 100g Lentilha crua (200g lentilha cozida) 1⁄4 Xícara de nozes (50g) 1 Dente de alho (5g) 1 Colher de chá de páprica defumada (5g) Azeite de oliva Sal e pimenta a gosto 250g Passata ou molho de tomate Manjericão Deixe as lentilhas de molho em […]

É agora ou agora! OU VOCÊ SE TRANSFORMA… OU VOCÊ SE ACEITA!   Chegou o momento de encarar a realidade! É hora de fazer uma escolha: ou você resolve o seu “problema” de peso ou se aceita do jeito que está. Não dá mais para ficar em cima do muro, reclamando de tudo e achando […]

Ingredientes: • 1/2 Xícara de água • 1/2 Xícara de leite de coco • 2 Colheres (sopa) de aveia em flocos • 1 Colher (sopa) de chocolate em pó 70% cacau (pode trocar por cacau puro e acrescentar um pouquinho de açúcar demerara se preferir) • 1 Banana amassada Em uma pequena panela coloque 1/2 […]

O básico bem feito sempre supera a intenção de fazer grandes mudanças. Não adianta. A gente tem uma mania de achar que só vai emagrecer se fizer coisas super difíceis, grandes mudanças – algo sempre sofrido, complicado e 100% perfeito.   Mas não é assim que a banda toca.   Quando você pensa em emagrecimento […]

Ingredientes: • 1 Xícara de trigo para kibe (hidratado) • 1 Xícara de legumes bem picados cozidos – nessa receita foram usados: cenoura, couve-flor e brócolis mas você pode usar o que preferir. Ex: vagem, tomate sem pele e sementes, chuchu, berinjela, ervilha, milho, etc. • 1 Ovo • 1⁄2 Cebola crua bem picada ou […]