Eu sempre defendo que, para emagrecer, precisamos mudar nossos hábitos. Eu sou completamente contra dietas! Mas precisamos aprender a comer com equilíbrio e, para isso, alguns hábitos precisam ser mudados. A primeira coisa para mudar os hábitos é ter CLAREZA do que queremos e precisamos melhorar. Sugiro que tu pegue papel e caneta e ANOTE. […]

Olá, tudo bem? Hoje quero falar com vocês sobre os efeitos da balança nas nossas vidas, sobre como o simples fato de se pesar pode interferir (muitas vezes negativamente) na obtenção do objetivo de emagrecimento. Sabe porque? Especialmente por duas razões: Primeira: Temos inúmeros fatores que interferem no peso, como retenção de líquidos, sono, fatores hormonais, […]

Você é refém daquilo que não é capaz de abrir mão… mas que não executa! Olá! Eu quero te falar sobre a hierarquia das tuas vontades. Na vida, queremos muitas coisas, não é mesmo? Queremos suprir o nosso desejo de comer o que gostamos, a qualquer momento e em qualquer quantidade, mas também queremos emagrecer (e […]

Eu faria essa cara se alguém me falasse: EU NÃO GOSTO DE COMER! Sinceramente… acho que eu nunca ouvi isso na vida! Eu mesma amo comer. Acho gastronomia uma grande arte. Amo reunir a família e os amigos em volta de uma mesa linda com comida boa. Adoro marcar um papo com uma amiga num café pra […]

Olá! Hoje eu gostaria de falar com vocês sobre uma das principais queixas que aparecem no consultório, bem como nos grupos que atendo, sejam eles presenciais ou online. Vamos ver se vocês adivinham? Isso mesmo, uma das maiores dificuldades que as mulheres relatam no emagrecimento diz respeito a ansiedade! E eu realmente observo que muitas vezes […]