“Não consigo comer devagar”, “Não consigo sentir a minha saciedade”, “Não consigo fazer atividade física”, “Não consigo beber 1,5L de água por dia”… Você sabia que pode ensinar o seu cérebro a mudar estes hábitos? E como fazer isso? Através da repetição.   Ninguém nasce com hábitos estabelecidos. Os hábitos são criados a partir da repetição […]

Se dieta funcionasse, seria simples: seguir aquele papel, emagrecer e pronto. Mas já está óbvio que um simples papel com o que você deve comer não irá resolver. Isso porque o mais importante no processo de emagrecimento é o nosso comportamento. Por isso, estou trazendo os 5 passos para que você não volte a engordar depois de […]

Eu não trabalho com dietas, mas ensino as pessoas a comer de maneira mais saudável para atingir o objetivo de emagrecer.   Hoje eu quero compartilhar com você três ações que vão te fazer perder peso, sem restrições difíceis de manter e que acabam levando ao efeito sanfona.   As três ações mais importantes para atingir o objetivo no processo […]

Olá, tudo bem?   Seria possível emagrecer comendo de tudo? Sim. Para emagrecer você precisa passar fome? Não. Para emagrecer você precisa deixar de comer o que gosta? Não. Dá pra comer até mesmo chocolate, pizza, pipoca? Sim. Até mesmo pão? Sim. Dá pra comer até no rodízio de pizza se você quer emagrecer. E tudo isso sem nenhuma fórmula […]

Oi!! Tu se considera uma pessoa ansiosa? Tu acredita que a ansiedade te atrapalha para emagrecer?   Quero te dar 5 dicas para combater a ansiedade, vamos lá:   Teu objetivo de emagrecimento deve ser pra sempre – quando se deseja emagrecer o foco não deve ser somente o emagrecimento, mas sim a mudança no […]