Hora da feira!

Guarda essa orientação, salva ou imprima e cola na geladeira, para não esquecer do que é essencial ter em casa.

Fique tranquila. Não precisa gastar com xilitol ou farinha de amêndoas (só se quiser), combinado?!

É importante a gente entender os tipos de alimentos que devemos ter em casa, porque é a combinação deles que vai nos deixar saciada e acelerar o emagrecimento.

Por isso, o indicado é que você sempre combine os três macronutrientes no seu prato, para ter resultados maravilhosos:

Carboidratos: pão, farinha, macarrão, frutas, batata, polenta, mandioca, bolo…

Proteínas: todas as carnes de origem animal, clara do ovo, leites e derivados, feijão, ervilha, soja…

Gorduras: azeite, manteiga, óleo, abacate, coco, castanhas, nozes, gema do ovo, gorduras da carne…

⚠️Lembrando: não precisa proibir a pizza, a coxinha ou o brigadeiro do emagrecimento. Mas cada um deles tem seu momento. No dia a dia, foque em comer mais saudável para emagrecer ainda mais rápido.

Agora vamos para a lista:
– Chia, linhaça (excelente em sucos, shakes)
– Aveia (farelo, flocos… ótima em cima de frutas, para fazer bolos e tortas)
– Tapioca (coringa num pão de queijo de caneca. Que tal?)
– Ovos (o rei da versatilidade)
– Açúcar demerara (perfeito para um bolinho à tarde pra matar a vontade de um docinho)
– Algum tipo de carne (peixe, frango, carne de boi…)
– Pelo menos 2 tipos de fruta por semana (escolha de acordo com sua preferência)
– 2 a 3 tipos de verduras na semana (compre o necessário porque a gente sabe que estraga, abobrinha, berinjela, tomate, cenoura… pelo menos uma folha como alface, rúcula, espinafre, etc.)
– Cacau ou chocolate 70% (vai te salvar nas receitinhas doces)
– Limão
– Leite (vegetal ou de vaca)
– Arroz
– Feijão
– Temperos (evitar os industrializados), cebola, alho – tudo para tornar a comida mais gostosa.
– Azeite de oliva
– Atum enlatado em óleo (ele ajuda muito quando não tem uma carne ali descongelada, ou você tá com pressa, quer fazer um lanche)
– Manteiga 
– Macarrão
Anotado?! ????

Descomplique seu emagrecimento.

Não precisa gastar muito. Se você souber combinar de uma forma prática, temperando do seu gosto, será ainda mais simples de perder peso sem passar fome.

E claro. Essa lista tem itens básicos, excelentes, mas se não gostar de algum deles, não coma obrigada. Ninguém merece! Faça substituições e seja feliz.

Espero que eu tenha contribuído com seu planejamento da semana e seu bolso. ????

Beijos,
Natalia Stedile.