Olá, como vai?

Antes de irmos para as dicas, eu preciso dizer que o efeito sanfona começa, geralmente, com aquela vontade de perder uns 3kg para entrar naquele vestido maravilhoso ou então quando você decide, desesperadamente, que precisa emagrecer 20kg em um mês… E aí?!

O que você faz para perder esses quilos?

A famosa dieta! E é assim que começa o efeito sanfona.

Porque as dietas são, na sua grande maioria, restritivas, são hábitos que você não vai conseguir sustentar, assim que parar de fazer a dieta, volta a engordar tudo de novo…

Por isso, quero passar 5 dicas práticas para terminar com esse efeito de uma vez:

1️⃣ Sustentabilidade: o efeito sanfona vai parar, quando você conseguir sustentar o que se propõe a fazer em relação ao seu emagrecimento.

E nesse sentido, quanto mais radicais as mudanças, menores as chances de sustenta-las, né?

2️⃣ Se ficar com o pensamento de: “eu vou tentar, mas nem sei se vai dar certo”. O que  você acha que vai acontecer?

É necessário acreditar de verdade que você vai conseguir, porque assim cria atitudes que vão levar ao seu objetivo – o pensamento tem muito poder!

3️⃣ Preste atenção na sua felicidade!

Ela anda de mãos dadas com a estabilidade do peso, porque não precisa mais fugir, não precisa mais usar a comida como fuga, porque a compensação está presente em outros momentos da sua vida, entende?

Lembrando que ninguém é feliz o tempo todo, mas devemos buscar momentos de alegria nas nossas ações do dia a dia, isso nos preenche!

4️⃣ Faça manutenção do seu peso após perder.

Não adianta perder peso e achar que agora deu! Problema resolvido!

A perda deve ser mantida, acompanhada até que seja natural pra você essa manutenção, sabe?

5️⃣ Valorize sua conquista!

Não coloque fora o que conseguiu, olhe para o passado e saiba o quanto se doou e se envolveu pelos resultados que tem, não coloque tudo a perder!

Eu disse que eram 5, mas vou deixar uma de bônus:

Abra mão do pensamento 8 ou 80!!! Pare de ser tudo ou nada.

Lembre-se que entre 8 e 80, temos 72 possibilidades.

Se uma refeição do dia tu fez errado, não precisa estragar o dia todo. Ok?

Agora quero saber:

– Você está pronta para deixar esse efeito pra trás?