O fim de ano está chegando, e com ele, a temporada de festas, celebrações e… muita comida deliciosa! Mas se você já se pegou pensando “como vou lidar com tudo isso sem perder o controle?”, eu quero te convidar para uma reflexão.
Você já parou para pensar por que comemos? Parece óbvio: precisamos de nutrientes para viver. Mas a verdade é que comer vai muito além disso. É uma experiência emocional, social e até cultural. Muitas vezes, comemos por tédio, estresse, ansiedade ou simplesmente pela companhia.
Agora, vem comigo: como está sua relação com a comida?
Comida não é sua inimiga – E o problema não são as festas
Imagine a cena: você entra em uma padaria e sente aquele cheiro irresistível de pão fresco. Mesmo sem fome, dá aquela vontade de comer. E está tudo bem! Comer é um dos prazeres da vida, e reconhecer isso é o primeiro passo para se libertar do ciclo de culpa e descontrole.
O problema não é o pão ou a pizza da ceia de Natal. O verdadeiro inimigo é o ciclo de dietas restritivas que nos fazem cortar carboidratos, doces e tudo o que gostamos, achando que isso é a solução para emagrecer. Funciona por um tempo, até que… vem a fome, o descontrole e a culpa.
E o que acontece? Voltamos a comer tudo o que evitamos, e com ainda mais intensidade. É como uma capivara desgovernada – você simplesmente não consegue parar.
A neurociência explica: por que repetimos esse ciclo
O que poucos sabem é que nossas decisões alimentares são tomadas pelo inconsciente. É como dirigir um carro: depois de um tempo, você não pensa mais em pisar no freio ou ligar a seta, apenas faz. Com a comida, é igual.
Se você cresceu associando conforto emocional à comida – como aquele doce que sua avó te dava quando você estava triste –, é provável que ainda busque esse conforto inconscientemente. E a única forma de mudar isso é reprogramar sua mente para assumir o controle.
E aqui está a verdade: não é o doce que engorda, nem a pizza do jantar. O que engorda é a forma como nos relacionamos com a comida. Comer rápido, com culpa e sem prazer desequilibra nosso corpo e nos leva a exageros.
Mas quando você aprende a comer com atenção, saboreando cada pedaço e sem se proibir, algo mágico acontece: você recupera o controle.
Comer bem no Natal – sem peso na consciência
Nesta época perto do Natal, eu quero te propor algo diferente. Ao invés de cortar tudo o que você gosta, experimente:
- Planejar o que vai comer nas festas – escolha as comidas que você realmente adora.
- Comer devagar, prestando atenção no sabor, na textura e no prazer do momento.
- Se permitir curtir sem culpa – porque a comida não é sua inimiga.
O fim de ano não precisa ser uma batalha contra a balança. Pode ser um momento de celebração e reconexão – com você mesma e com o prazer de comer bem.
Se você sente que está pronta para sair desse ciclo de culpa, eu vou te ajudar a reprogramar sua mente.
Você merece se dar esse presente. Afinal, a melhor forma de começar 2024 é se sentindo no controle – e na sua melhor versão.
Conte comigo!