“Eu gosto é de ficar deitada.

Ir pra academia pra mim é uma chatice e eu prefiro mil vezes ficar em casa no sofá, comendo pipoca e assistindo uma série.”

Você se identifica?

Minha história com atividade física deve ser parecida com a sua; desde a escola eu já não gostava e nem me habituava, e até hoje, mesmo praticando de 3 a 5 vezes na semana, continuo não gostando.

Pode até parecer meio polêmico uma nutricionista falando isso. Como assim uma profissional da saúde não gosta de se exercitar, faz tão bem pra saúde…

Mas se tem uma coisa importante que aprendi e que gostaria que você entendesse de uma vez por todas é que atividade física a gente não precisa gostar, a gente precisa fazer.

Essa ilusão de que você precisa gostar das coisas, que tudo é prazer – é uma bobagem.

Tem coisas na vida que a gente não gosta de fazer, é uma obrigação. Somos adultas, afinal!

E atividade física pode ser que funcione assim pra você também.

E sabe o que me ajudou a vencer essa dificuldade e conseguir me manter ativa já há anos?

Primeiro: aceitar que não gosto, mas que preciso fazer. Mesmo achando ruim, vou lá na marra e faço porque sei dos resultados que isso me traz. 

Segundo: não pensar. Sofrer por antecipação, raciocinando ali todos os detalhes sobre o quão chato ou difícil pode ser o exercício, só vai atrapalhar. Quando vier esses pensamentos, suma com eles. Tente agir de forma mais automática nesses casos, como escovar dentes, tomar banho – vai lá e faz.

E é bom lembrar que sempre, sempre ninguém sai da atividade física pior do que entrou (a não ser que se machuque, claro), mas no final sempre vem a sensação do “que bom que eu vim”. A endorfina recompensa, sabe?!

Tenta focar nisso. No quão bem você sai no final e no que isso vai ajudar no seu emagrecimento.

Como um emprego chato, mas que paga o salário. Foque no prêmio da atividade física.

Importante: nada de querer abraçar o mundo fazendo exercício 5, 6 vezes por semana. Se você não faz nada ainda, começa fazendo 1 vez apenas, e depois vai aumentando para se tornar um hábito.

Você não só ficará mais magra, como mais disposta, mais saudável, com menos riscos de doenças graves, combinado?!

 

Beijos,
Nati.