Para emagrecer, nada melhor aprender com quem já conseguiu. E se você acha que quem ficou magra, seguiu tudo perfeito sempre, está muito enganada  Minhas alunas perdem 10, 20, 30kg, sem fazer tudo 100% perfeitinho, porque o segredo não está em acertar sempre, mas nos hábitos de cada dia. Então, fique à vontade […]

INGREDIENTES: • 1 Xícara de leite em pó (integral, desnatado, sem lactose.. o de sua preferência); • 1⁄2 Xícara de café solúvel em pó; • 1 Colher (sopa) de açúcar demerara (pode ser mascavo, xilitol ou nada); • 1 Colher (chá) de canela em pó (pode colocar mais, se curte canela); • 2 Colheres (sopa) […]

Na verdade, nessa foto eu já era nutricionista, mas isso não me impediu de: fazer dietas restritivas, ter compulsão alimentar, me esconder em roupas largas, me sentir um lixo. Quando alguém me vê falando sobre emagrecimento sem dietas na internet e diz que para mim é fácil, só consigo pensar em quantas vezes eu me […]

10 Colheres de sopa cheia de biomassa de banana INGREDIENTES: • verde • 10 Colheres de sopa rasa de farinha de arroz • (aumente se necessário) • Sal a gosto • 5 Colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem • 1 Xícara de espinafre • 4 Colheres de sopa de abobrinha crua picada • […]

Janeiro costuma chegar com aquela sensação de “página em branco” e um gostinho de esperança, né? Muita gente faz promessas, mas na maioria das vezes não cumpre. Por isso, hoje quero te ajudar a tirar suas metas do papel e torná-las realidade, usando a reprogramação mental — tudo de um jeito leve, prático e sem […]