Ingredientes: • 1 Litro de leite integral • 1 Pote de 170 gramas de iogurte natural integral sem aditivos químicos Primeiro ligue o seu forno na temperatura máxima e deixe aquecendo por 15 minutos, nessa mesma hora, tire o iogurte da geladeira e deixe em temperatura ambiente. Enquanto isso, em uma panela coloque o leite, […]

“Ah, mas eu faço tudo certo e não emagreço” Será? Analise bem e veja se você não está errando em algum desses 5 itens e bora corrigir isso agora!   1- Beliscar entre as refeições Por comer bem nas refeições principais, você às vezes fica com a falsa impressão de que está tudo bem, mas […]

INGREDIENTES: – 3 xícaras de lentilhas cozidas (utilizar mais os grãos com molho não muito aguado) – 1 ou 2 dentes de alho (como preferir) – 3 colheres (sopa) de tahine – Suco de 2 limões sicilianos (podem ser substituídos pelo limão taiti) – Pimenta síria a gosto (nessa receita foi utilizada 1 colher (sopa) […]

INGREDIENTES: – 1 xícara de aveia em flocos – 1 colher (sopa) de mel – 6 castanhas do Pará (Brasil) – 1 colher (sopa) de semente de girassol – 2 colheres (sobremesa) rasas de óleo de coco – 1 pitada de sal MODO DE PREPARO: Pique as castanhas, reserve. Em uma frigideira antiaderente, derreta o […]

Comer entre as refeições principais pode ser um verdadeiro desafio, seja por falta de tempo, opções ou planejamento. Porém, desprezar o lanche da tarde é um grande tiro no pé, principalmente se você quer emagrecer, e tem tendência a comer por ansiedade ou estresse pela noite, após o seu trabalho. Quando você encaixa um lanche, […]