Este conteúdo aborda consumo responsável de bebidas alcoólicas e é destinado a maiores de 18 anos.
Chegou o momento mais aguardado do ano: Natal e Ano Novo! A virada vem com brindes, risadas, festas e, claro, aquela cerveja ou espumante que fazem parte da comemoração. Mas, se você está preocupada em equilibrar a diversão com seus objetivos de saúde e emagrecimento, saiba que é possível curtir sem exageros e sem prejudicar o corpo.
Aqui estão 3 estratégias para aproveitar as bebidas alcoólicas nas festas de fim de ano sem culpa e com equilíbrio:
- Escolha suas bebidas favoritas – e controle as quantidades
Bebida alcoólica não precisa ser eliminada da sua vida para você manter ou alcançar seus objetivos. O segredo é fazer escolhas conscientes.
- Prefira o que você realmente ama: Se você adora vinho ou cerveja, Heineken ou Skol, invista neles em vez de experimentar drinks menos calóricos que não aprecia tanto.
- Estabeleça um limite: Se costuma beber cinco chopes, reduza para três. O mesmo vale para vinhos e caipirinhas. É sobre aproveitar, não exagerar.
- Passo prático: Encaixe a bebida em uma refeição livre. Por exemplo, combine sua pizza favorita com uma taça de vinho e evite excessos nas demais refeições.
- Intercale bebidas alcoólicas com água
O consumo de álcool pode causar desidratação, o que não só intensifica o inchaço, mas também aumenta a ressaca e a vontade de beliscar.
- Regra de ouro: Para cada taça de espumante ou cerveja, tome um copo de água. Isso ajuda a desacelerar o consumo, hidrata o corpo e reduz a retenção de líquidos no dia seguinte.
- Planeje-se: Comece a hidratação um dia antes da virada e continue no dia seguinte. Seu corpo vai agradecer!
- Tenha limites e curta o momento sem culpa
É importante lembrar que “tudo não terás”. Ou seja, não dá para comer tudo o que deseja, beber sem limites e ainda esperar que nada mude. Mas isso não significa abrir mão do prazer das festas.
- Aproveite com moderação: Se vai beber, reduza a quantidade de sobremesas ou carboidratos extras. Por exemplo, escolha entre comer a massa ou tomar um vinho, e não os dois ao mesmo tempo.
- Foco no equilíbrio: Natal e Ano Novo são momentos de celebração. Não conte calorias, mas também não exagere. O que importa é não transformar um brinde em um ciclo de descontrole.
Conselho bônus: aproveite, planeje e recomece em janeiro
A virada é o momento de celebrar e se conectar com quem você ama. Coma, beba, ria e curta cada instante sem culpa.
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Boas Festas!