Sabe aquela dificuldade em resistir a uma besteirinha quando você vai no mercado? Ou de não conseguir dizer “não” quando alguém te oferece algo que você nem queria tanto comer?   Isso quer dizer que você não está trabalhando seu músculo do autocontrole. Calma, não é bem assim, não existe um músculo de verdade para […]

INGREDIENTES • 1 Cebola picada • 1 Dente de alho e 3cm de alho poró • Azeite de oliva • 1⁄2 Unidade de moranga picada • Cebolinha e salsinha • 2 Cenouras picadas • 3 Batatas pequenas picadas • 1 Abobrinha picada • Repolho • Vagem • Água quente a gosto • Temperos a gosto […]

Se o que você vê no espelho está te deixando infeliz, eu acredito que está ao seu alcance mudar isso. É uma questão de escolha. “Mas, Natalia, eu já fiz de tudo e não tenho mais jeito, não consigo emagrecer!”… ????????‍♀️Talvez você tenha tentado métodos que não funcionaram, ou funcionaram por pouco tempo e depois […]

INGREDIENTES – 1 tomate Para o recheio: – 1 colher (sopa) de requeijão – 2 colheres (sopa) de atum em lata – 2 colheres (sopa) de azeitona – 1 colher (sopa) de gergelim tostado – Cebola picada a gosto – Ervas finas a gosto MODO DE PREPARO Abrir o tomate e tirar a parte de […]

Olá, como vai?   Há alguns dias eu abri uma caixinha de perguntas no Instagram e recebi uma pergunta que era parecida com o seguinte: “Você fala tanto sobre comer o suficiente para não ficar com fome, mas como eu faço para saber quanto é o suficiente e não exagerar?”… Bom, eu recebo essa pergunta […]