Ter uma âncora: ter uma foto do seu corpo de antes, um vestido especial, ou o motivo específico por escrito de querer emagrecer, te ajudam a ter forças para dizer “não” nos momentos necessários. Como uma âncora, aquele elemento vai te segurar, te “manter” no que precisa ser feito. Quer resultado mais rápido? Quanto mais […]

Ingredientes: • 4 Colheres de sopa bem cheias de iogurte natural • 1⁄3 de cebola bem picada (obs:pode ser roxa e se preferir suavizar o gosto passe as cebolas na água quente e escorra) • 1 Pepino cru pequeno ralado (se preferir pode usar o pepino em conserva) • 3 Colheres de sopa de folhas […]

Ahhh, se eu soubesse que…   Autocuidado não é luxo, é necessidade; A opinião dos outros é dos outros e a minha é uma escolha minha; Relacionamentos precisam ser regados com muito amor e paciência todo santo dia; Borrão de rímel sai fácil com cotonete após secar; Uma pessoa que me critica à toa, várias […]

Ingredientes: • 1 Xícara e 1⁄2 de polvilho doce • 1 Pitada de sal • 1 Pitada de fermento químico • 3 Colheres de açúcar demerara • 1⁄2 Xícara de coco ralado • 1⁄3 de xic de leite de coco • 1⁄3 de xic de óleo • 1⁄2 Xícara de água quente • 1 Ovo […]

Muita gente me pergunta o que eu passo para as minhas alunas comerem, e eu sempre digo: comida de verdade.   Comida comum, normal, fácil de achar.   Você é livre para usar suplementos, ou comprar xilitol, farinha de amêndoas, salmão? Sim. Mas só se quiser. Afinal, a ideia que passo para as minhas alunas […]