Você piscou e o Natal e Ano Novo já estão batendo na porta, trazendo um grande desafio para quem está buscando uma alimentação mais equilibrada: festas, confraternizações e muitas tentações à mesa. Mas calma, não precisa transformar isso em um pesadelo! Com algumas técnicas práticas e fáceis, é possível aproveitar sem culpa e sem exageros.
Aqui vai uma lista de três estratégias que vão te ajudar a manter o foco e o controle emocional nessa época do ano e não engordar tudo de novo.
- Comece seu dia com um Mix Antioxidante
Manhãs corridas não precisam ser sinônimo de escolhas ruins. Que tal começar o dia com um mix antioxidante que ajuda na digestão e no metabolismo? Ele é simples de preparar e ainda traz benefícios extras para o seu corpo:
Receita do Mix Antioxidante:
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- 200 ml de água morna
- 1 colher de chá de sementes de funcho ou erva-doce (ou um sachê de chá)
- Uma lasca de gengibre (aproximadamente 2 cm)
Como preparar:
- Misture tudo e deixe descansar por 10 minutos.
- Beba em seguida.
Se você tem alguma restrição, como não poder consumir gengibre, basta retirar o ingrediente. Além de ser prático, ele pode te acompanhar no trabalho em uma garrafa térmica.
- A técnica da cenoura
Sabe aquela vontade incontrolável de beliscar algo enquanto prepara o jantar ou chega em casa depois de um dia cansativo? Esse hábito é um sabotador clássico do emagrecimento, mas existe uma solução simples e eficiente: a cenoura crua!
https://www.pexels.com/pt-br/foto/comida-alimento-refeicao-legumes-4443461/
Como funciona:
- Pegue uma cenoura crua e mastigue enquanto faz outras tarefas, como preparar o jantar.
- A mastigação de alimentos duros ajuda a estimular a saciedade e reduz aquela vontade de comer algo fora de hora.
Não subestime essa técnica! Ela é poderosa para driblar a fome emocional e te manter no controle.
- O curativo do foco
Em meio à correria do dia a dia – com trabalho, filhos, casa e tantas responsabilidades – é fácil perder o foco no objetivo de emagrecer. Por isso, um lembrete visual pode ser a chave para te manter no caminho certo.
Como aplicar:
- Cole pequenos curativos ou adesivos em locais estratégicos, como a porta da geladeira ou no armário de lanches.
- Toda vez que você olhar para eles, lembre-se do porquê você quer emagrecer.
Você está no controle
Com essas três dicas simples – mix antioxidante, técnica da cenoura e curativo do foco – você pode enfrentar as festas de fim de ano sem perder o controle ou o foco. São estratégias que trabalham sua mente e suas emoções, ajudando a evitar aqueles exageros que só trazem culpa e frustração.
Lembre-se: emagrecer não significa cortar tudo o que você gosta, mas sim aprender a fazer escolhas mais conscientes. Vamos colocar essas técnicas em prática?
E você, tem alguma estratégia especial para manter o equilíbrio durante as festas? Compartilhe nos comentários!