“Eu não consigo emagrecer porque me falta força de vontade.”
Você já se pegou dizendo ou pensando isso?
Se sim, senta aqui que a conversa hoje é séria.
Muita gente acredita que emagrecer é só uma questão de ter mais disciplina, ser mais determinada ou mais focada. Porém, a grande verdade é que o problema nunca foi falta de força de vontade.
Se força de vontade fosse a solução, você já teria emagrecido.
Você já começou uma segunda-feira animada, cheia de planos, cortando pão, doce, prometendo que dessa vez vai ser diferente… mas aí, no meio da semana, bate um estresse, um cansaço, uma ansiedade e PUF: lá se foi o plano.
Você pensa: “eu sou fraca”, “não tenho disciplina”, “não presto para isso”.
Mas deixa eu te falar uma coisa: não é sobre fraqueza, é sobre estratégia.
O que realmente está te impedindo de emagrecer?
✖ Você não aprendeu a lidar com emoções sem descontar na comida
A fome emocional é um dos principais motivos pelos quais as pessoas não conseguem manter um emagrecimento a longo prazo. Quando você usa comida como válvula de escape para estresse, cansaço, ansiedade e até felicidade, não importa quanta força de vontade você tenha, você sempre vai acabar cedendo.
✖ Seu cérebro está programado para a recompensa imediata
Sabe aquele prazer instantâneo que você sente ao comer um chocolate? Seu cérebro AMA isso! Ele foi programado para buscar recompensas rápidas. O problema é que, se você não souber como reprogramar essa busca por prazer, vai sempre cair na armadilha de querer 10 brigadeiros ao invés de ficar em só 1, 2.
✖ Você insiste no caminho errado
Muitas mulheres acham que o segredo para emagrecer é começar uma dieta super restritiva e cortar tudo de uma vez. Mas isso só gera mais ansiedade, compulsão e, no final, um efeito sanfona eterno.
“Ok, Natalia. Se não é força de vontade, se não é dieta, o que é então que faz emagrecer de verdade?”
Usar a estratégia mente-metabolismo.
Se você quer perder peso de forma definitiva, precisa descobrir como:
- Controlar a fome emocional sem precisar de comida como válvula de escape
- Construir hábitos que duram e fazem sentido na sua rotina (nada mirabolante, apenas pequenos ajustes)
- Reprogramar seu cérebro para que ele pare de buscar prazer apenas na comida
- Comer de tudo com equilíbrio, sem drama, sem culpa e sem dietas
E é exatamente isso que eu estou mostrando no Projeto Você + Leve, um desafio gratuito com 3 passos práticos para emagrecer de dentro para fora, e eliminar 7, 10, 15kg, comendo de tudo — sem depender de dietas ou força de vontade.
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Chega de se culpar, de se achar fraca ou sem disciplina. Você não precisa de força de vontade, você precisa de um método que funcione! Te vejo lá!
Com carinho, Natalia Stedile.