Tá chegando o Carnaval e com ele muita folia e tentações, né?

Aquela cervejinha gelada, os petiscos de boteco, as comidas de rua.. humm, tudo muito bom! Temos que aproveitar mesmo!
Queremos curtir muito esse Carnaval, certo? E o que não queremos? Chegar na quarta-feira de cinzas com aquela sensação de culpa e arrependimento por ter exagerado – e com aqueles quilinhos chatos a mais.

Você pode aproveitar sem engordar, vamos lá:

A coisa mais importante de todas é: esse é um momento de festa, lazer, diversão! O Carnaval não é uma festa gastronômica, ou seja, as comidas (embora deliciosas) não são exatamente o motivo pelo qual a gente comemora essa data, certo? A comida não é o foco, ela apenas faz parte dessa comemoração. Lembre-se disso!

Vou te dar algumas orientações que te ajudarão (muito!) a manter o equilíbrio sem deixar de aproveitar:

– Comece o dia bem! Por exemplo: “hoje é sábado de Carnaval, vou passar o dia de folga e vou para a folia apenas de noite”. Beleza, o que você pode fazer durante o dia para amenizar o impacto do que está por vir na noite? Supondo que você goste de beber uma cervejinha (eu adoro kkk) e já saiba que não abre mão disso, que tal ir pra academia no sábado de manhã? Ou dar um caminhada na rua mesmo? Que tal começar o dia com um café da manhã estratégico: suco de frutas e vegetais (tipo suco verde) e omelete? E no almoço optar por uma carne com arroz integral e salada? Você entende aonde eu quero chegar? Estou falando de deixar o dia bem legal na alimentação, para poder beber sem culpa na noite – por exemplo.

– Beba muita água! Imagino que você vai acabar bebendo álcool e comendo fora de casa… e também comendo mais frituras, petiscos e etc. O que acontece é que tudo isso faz a gente reter mais líquido (a gente incha por causa do excesso de sal e do álcool também). Por isso, beba, no mínimo, 2 litros de água! A água vai ajudar o nosso organismo a mandar esse excesso embora.

– Organize as suas refeições e não vá para a folia de estômago vazio! Que tal se programar para saber, mais ou menos, o que vai comer em cada refeição? Se puder: leve na bolsa um potinho/saquinho com oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, etc..) – estes alimentos são práticos de comer e não estragam, tão fácil, na bolsa. Faça uma boa refeição antes de sair para a festa, porque se você chegar no local com fome…. talvez só tenha fritura pra comer, por exemplo. Não estou falando que você não pode comer fritura de vez em quando, mas pense nas suas prioridades de alimentação. Talvez você prefira “se gastar” (risos) com bebida do que com comida – e nesse caso seria melhor comer em casa para beber “sem culpa”. Não sei é o seu caso, estou dando um exemplo. Como você é? Me conte.

– Não seja 8 ou 80: não é porque você vai exagerar em uma coisa, que precisa exagerar em tudo! Ok? É muito comum as pessoas pensarem, por exemplo: “Ah, agora já exagerei na bebida.. então vou comer mesmo, vou aproveitar agora pra comer tudo o que eu quiser.. e depois do Carnaval eu começo a dieta e resolvo”. Isso é familiar pra você. Não é porque uma coisa não foi muito bem… que todas têm que ir mal! Você pode pensar assim: já que exagerei na comida, vou aproveitar para cuidar um pouquinho na alimentação – assim você não terá prejuízos.

– Coma devagar: não sei se você sabe, mas o nosso cérebro demora de 10 a 20 minutos para ativar o “mecanismo de saciedade”. Ou seja, quando a gente começa a comer.. o nosso cérebro vai demorar, no mínimo, 10 minutos para entender quando é a hora de parar de comer. Por isso, se você comer um cachorro-quente em 3 minutos, ainda vai ter espaço para a batata-frita, o bolinho de peixe, etc, etc.. Coma devagar, mastigue bem os alimentos, aprecie cada garfada. Esse é um hábito muito importante das pessoas que querem ser magras pra sempre.

Bom, se você seguir essas dicas eu sei que vai curtir muito sem exagerar! Torço para que você se divirta, ou aproveite para descansar também (esse é o meu plano para o carnaval desse ano kkkk).

A gente se fala! =)

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Com carinho,
Natalia