Se você come tão rápido que nem lembra do gosto da comida… esse texto é para você!

Quantas vezes você sentou para comer e, antes mesmo de perceber, seu prato estava vazio? E, pior, a fome ainda estava lá?

Isso acontece porque a gente aprendeu a comer no automático. 

O celular na mão, a TV ligada, a cabeça na reunião de amanhã, na roupa do varal, na DR com o marido… e a comida? Só entra e sai, sem consciência nenhuma.

O resultado? Você come muito mais do que precisa e nem sente prazer de verdade.

Alguém que come em 2, 5 minutos jamais conseguirá emagrecer, pois seu cérebro nunca vai ter tempo para processar a saciedade, e o pior: vai ficar estufada, porque comer rápido significa mastigar menos, o que é igual a pedaços de comida pesando no seu estômago.

Muitas de nós damos a desculpa que não temos tempo ou somos ansiosas demais, mas calma aí: se você não tem 15 minutos para comer, se respeitar, algo está muito errado!

Você precisa desacelerar e prestar atenção ao que está comendo. Parece bobagem, mas muda tudo. Você come menos, aproveita mais, e sente saciedade de verdade.

Por isso, aqui vão 5 orientações para você comer devagar e emagrecer mais rápido:

1. Largue o celular: eu sei que é bacana, mas desligue as distrações e foque na comida.
2. Observe o que está comendo: olhe as cores, sinta os cheiros, mastigue devagar.
3. Pare antes de estar cheia: a maioria das pessoas tem essa cultura de sair da mesa só quando estiver passando mal, com os botões da calça desabotoados, mas não precisa ser assim. Seu corpo dá sinais de saciedade, mas se você come rápido demais, não dá tempo de percebê-los.
4. Pergunte-se antes de comer: “estou com fome ou estou ansiosa/entediada?”
5. Se é muito ansiosa e tem dificuldades para comer devagar, comece a descansar os talheres no prato a cada garfada. Se necessário, conte a mastigação, até virar automático para você.

Comer com atenção plena te faz comer menos, aproveitar mais e finalmente ter controle sobre a comida – e não o contrário. Teste e me conta!

E se você sente que comer com mais consciência é um desafio, mas quer aprender de vez a ter uma relação leve com a comida, sem culpa, sem exageros e sem dietas…

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As vagas são limitadas e costumam acabar rápido — não deixa pra depois ????

Com carinho, Natalia Stedile.