Emagrecer, de uma vez por todas, não é fechar a boca.
Se dieta funcionasse, todo mundo emagrecia e pronto.
Ninguém merece essa montanha-russa do eterno engorda-emagrece-engorda.
A coisa mais importante no processo de emagrecimento é o seu comportamento.
Por isso, você precisa desses 4 pilares para vencer esse vai e volta, e continuar magra de vez:
- Consistência:
O método que usa para emagrecer deve ser o mesmo para se manter magra. Por isso, dieta não é durável por muito tempo. E você não tem CONSISTÊNCIA porque se priva de comer tudo. O segredo está em sempre repetir e repetir o mesmo jeito inteligente de emagrecer.
- Planejamento:
Não adianta torcer o nariz: para emagrecer é preciso se organizar. Um planejamento semanal, incluindo refeições livres, evita ganho de peso sem a necessidade de preparar muitas marmitas, ou ficar no fogão a semana toda.
- Comprometimento:
Coloque sua meta na agenda pessoal e olhe pra ela todos os dias. Como está sua comida, sono, rotina, exercício? Se precisa melhorar algo, não seja mimada, se comprometa a melhorar. É pra frente que se anda.
- Inteligência Emocional:
Emoção não assumida vira comida!
Nunca pare de buscar autoconhecimento. Assimile seus sentimentos, use a técnica dos 5 minutos, mas aprenda a tirar o poder da comida. Conseguir controlar suas próprias emoções com o alimento é o que vai te garantir menos barriga, menos medidas e mais saúde.
Com carinho,
Natalia Stedile.