Más notícias para as estressadinhas: comer pouco e mesmo assim engordar, pode estar relacionado com o seu estresse.
A verdade é que o estresse não apenas afeta sua saúde mental, mas também pode sabotar o seu emagrecimento – sem que você perceba.
O que acontece no seu corpo quando você vive sob pressão?
Cortisol elevado: seu corpo entende o estresse como um perigo e aumenta a produção desse hormônio, que tem uma missão: estocar gordura. Isso porque, evolutivamente, o corpo acredita que está sob ameaça e precisa reservar energia para um momento de “fuga”.
Fome emocional: quanto mais estressada você está, mais o seu cérebro busca recompensas imediatas – e adivinha? Comida calórica e reconfortante, como massas, doces e frituras.
Metabolismo lento: O estresse altera o funcionamento da tireoide e desacelera o gasto calórico, fazendo com que cada pedacinho de comida fique armazenado no seu corpo.
Como reduzir o estresse e destravar seu emagrecimento?
- Mexa-se! A atividade física não só queima calorias, mas também libera endorfinas, que reduzem o cortisol e melhoram seu humor.
- Respire fundo: técnicas simples de respiração ajudam a acalmar o sistema nervoso e controlar a ansiedade.
- Durma bem: volta lá no texto do sono e entenda por que dormir direito é essencial para regular seus hormônios.
- Coloque-se em primeiro lugar: se a rotina está te sufocando, reveja suas prioridades e comece a dizer “não” sem culpa.
E se eu te dissesse que existe um método para reprogramar sua mente e te ensinar a controlar o estresse e a fome emocional para emagrecer de forma definitiva?
Eu quero te ajudar de domingo a domingo a dominar a mente e o descontrole emocional com a comida, para eliminar até 15kg, sem passar fome. O Mente Sã Corpo Magro está com as inscrições abertas e uma condição muito especial, por tempo limitado – e se eu fosse você, não perderia essa chance.
Toque aqui e descubra como emagrecer de forma mais fácil e sem sofrimento!
Com carinho, Natalia Stedile.