Ingredientes: • 1/2 Xícara de água • 1/2 Xícara de leite de coco • 2 Colheres (sopa) de aveia em flocos • 1 Colher (sopa) de chocolate em pó 70% cacau (pode trocar por cacau puro e acrescentar um pouquinho de açúcar demerara se preferir) • 1 Banana amassada Em uma pequena panela coloque 1/2 […]

O básico bem feito sempre supera a intenção de fazer grandes mudanças. Não adianta. A gente tem uma mania de achar que só vai emagrecer se fizer coisas super difíceis, grandes mudanças – algo sempre sofrido, complicado e 100% perfeito.   Mas não é assim que a banda toca.   Quando você pensa em emagrecimento […]

Ingredientes: • 1 Xícara de trigo para kibe (hidratado) • 1 Xícara de legumes bem picados cozidos – nessa receita foram usados: cenoura, couve-flor e brócolis mas você pode usar o que preferir. Ex: vagem, tomate sem pele e sementes, chuchu, berinjela, ervilha, milho, etc. • 1 Ovo • 1⁄2 Cebola crua bem picada ou […]

Você sabe que sempre sou positiva e procuro motivar minhas seguidoras e alunas no emagrecimento. Mas tem momentos que a gente precisa ser mais objetiva e mandar a real. Às vezes você nem percebeu que está agindo assim, por isso, quero chamar sua atenção hoje para uma grande verdade:   “Errar é humano, mas insistir […]

Ingredientes: • 1 Litro de leite integral • 1 Pote de 170 gramas de iogurte natural integral sem aditivos químicos Primeiro ligue o seu forno na temperatura máxima e deixe aquecendo por 15 minutos, nessa mesma hora, tire o iogurte da geladeira e deixe em temperatura ambiente. Enquanto isso, em uma panela coloque o leite, […]