Começa por saber escutar seus sentimentos no dia a dia, para não usar comida como válvula de escape.  Ignorar o que sente é “um prato cheio”, literalmente, para recorrer à comida como alívio e recompensa. Aprenda a reconhecer suas emoções e não deixe a comida ser sua única forma de lidar com o estresse. Começa […]

INGREDIENTES: • 5 Ovos com sal de ervas (tem receita aqui) • Pimenta do reino • Cebola, tomate, alho poró, cebolinha verde e repolho (pode usar os legumes que você preferir) • Parmesão ralado MODO DE PREPARO: Colocar todos os ingredientes em um recipiente e misturar, untar a forma e acrescentar gergelim. Após, assar por […]

Mais um ano começou e ela veio junto com você: a barriga de sempre. Já chegamos em fevereiro e eu sei que todo dia você se olha no espelho, ansiosa em ver a gordura dela desaparecer. Vou ser sincera: não existe milagre em um único alimento, mas alguns ingredientes podem dar aquela forcinha extra para […]

INGREDIENTES: • 2 Colheres de maçã verde picadas (1⁄3 de maçã ou se quiser pode colocar mais ou menos, e também usar a maçã comum) e mais um pedaço para decorar (opcional) • Suco de 1 limão espremido • 1 Colher de chá de melado de cana (ou mel) • 1 ou 2 anis (opcional) […]

Talvez descobrir como manter a motivação durante o emagrecimento seja a dúvida de 1 milhão de dólares. Todo mundo quer saber. Afinal, não adianta ter um cardápio para emagrecer e não seguir, ou se matricular na academia e não ir. Então, você precisa encontrar essa motivação para fazer o que precisa ser feito. “Ok, mas […]