INGREDIENTES:

• 1 Banana grande congelada
• 1 Colher (sopa) de pasta de amendoim
• 200 ml de leite (animal ou vegetal)
• 1 Colher (sobremesa) de chia ou linhaça
• 1 Colher (sobremesa) de aveia
• Gelo
• 1 Colher (chá) de açúcar mascavo (opcional)

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer. Sirva.

OBSERVAÇÃO:

• Rendimento: 1 porção.