Decidiu cortar carboidratos para emagrecer?
Mesmo sabendo os efeitos terríveis das dietas, e que elas não funcionam, é tentador querer tirar o carboidrato pra ver se o peso na balança despenca, mas essa é a PIOR coisa que você pode fazer pra emagrecer.
Ainda mais se você é veterana na guerra com a balança. Esqueça.
Essas são as 6 coisas que podem estar acontecendo, e você nem sabia a causa:
- Mau-humor e irritação — o carboidrato contribui para a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, além de regular o apetite e os níveis de glicose, que também interferem no humor. A falta dele vai te deixar ainda mais instável, “odiando” Deus e o mundo.
- Compulsão por doces, pães e massas — o que acontece se você proibe carboidrato? Você vai querer ainda MAIS dele. Por isso, numa dieta low carb a pessoa vira capivara desgovernada por bolos, pães e massas deliciosas.
- Intestino preso — uma alimentação pobre em carboidratos também é pobre em fibras, algo essencial para regular a flora intestinal.
- Indisposição e cansaço excessivo — carboidrato é o principal criador de energia no seu corpo. Sem ele, você sempre vai se sentir cansada, mesmo dormindo 8h por dia.
- Queda de cabelo — a falta de alguns nutrientes essenciais para a saúde capilar, como fibras e vitamina B, podem contribuir com muitos fios espalhados pela casa.
- Efeito sanfona — sem a energia necessária para funções vitais, seu corpo começa a entrar em alerta, deixando o metabolismo mais lento e acumulando mais gordura por segurança. Cada vez que você emagrecer bruscamente com a falta do pãozinho ou do arroz, mais rápido você tende a recuperar o peso perdido, e até engordar além do peso que tinha no início. Desse jeito, você vive em um eterno efeito-sanfona.
O melhor caminho pra quem quer emagrecer, sem sofrimento, e sem cair no efeito-sanfona depois, é não fazer dietas.
Ao invés de cortar carboidratos, coloque eles em todas as refeições do dia, com moderação.E se você não sabe como se controlar, você pode me seguir lá no meu Instagram @nataliastedilenutricionista. Já foi dar uma espiadinha? Todos os dias eu te ensino as melhores estratégias para emagrecer sem cortar a pizza ou o pão do dia a dia.
Te espero por lá!
Com carinho,Natalia Stedile