“Ah, mas eu faço tudo certo e não emagreço”
Será?
Analise bem e veja se você não está errando em algum desses 5 itens e bora corrigir isso agora!
1- Beliscar entre as refeições
Por comer bem nas refeições principais, você às vezes fica com a falsa impressão de que está tudo bem, mas acaba não contando as beliscadas nos biscoitos, balas, chocolates, e garfadas na preparação do jantar.
Para resolver, comece a se perguntar: “Eu preciso mesmo comer isso? Estou com fome?”. E evite ter comida exposta – facilmente acessível – e ficar abrindo a geladeira e o armário várias vezes.
2- Não comer carboidratos
Não tenha medo do carboidrato! Ele ajuda na saciedade, no funcionamento do seu intestino, além de equilibrar os níveis de glicose.
Respeite as quantidades quando for fazer seu prato, mas jamais exclua o pão, o arroz, a batata – são deliciosos, fontes de fibras e evitam a compulsão.
3- Não tomar água
Sabia que muitas vezes nosso corpo confunde sede com fome? Não negligencie os benefícios da água. Hidratação é fundamental para emagrecer, e para isso você vai precisar se policiar mais: alarmes, lembretes, garrafinha – tudo o que puder para se lembrar de beber é válido!
4- Comer rápido
Vou sempre bater nessa tecla: você deve sentar, bonitinho, e comer com calma, mastigando bem! A mastigação é importante não só pra melhorar a digestão e reduzir o estufamento, como enviar a resposta de saciedade que tanto você precisa para não ter de repetir.
5- Pensar só em quantidade
Quantidade importa para emagrecer, óbvio! Mas a qualidade é primordial. Não adianta nada você querer comer 1 colher de arroz + um frango pequeno ou só salada, achando que assim vai ingerir menos calorias pra emagrecer. Isso não sustenta ninguém.
Uma boa refeição precisa ter carboidrato, proteína, gordura, fibras e todas as vitaminas que vão sustentar o seu corpo e o seu emagrecimento.
Fique atenta a esses 5 pontos e passe a planejar melhor o seu dia.
Você vai emagrecer!
Beijos,
Nati.
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