O básico bem feito sempre supera a intenção de fazer grandes mudanças.

Não adianta.

A gente tem uma mania de achar que só vai emagrecer se fizer coisas super difíceis, grandes mudanças – algo sempre sofrido, complicado e 100% perfeito.

 

Mas não é assim que a banda toca.

 

Quando você pensa em emagrecimento como algo distante, você condiciona sua mente a pensar que emagrecer é algo inalcançável e super penoso, e de forma involuntária, a sua mente vai começar a evitar mudar seus hábitos, porque seu cérebro não gosta de dificuldades, ele não quer gastar energia.

Por isso, se você se sente travada hoje no emagrecimento, principalmente porque perdeu o controle, tá comendo sem limites, de qualquer jeito e não tem forças pra continuar o que estava fazendo, te trouxe uma boia salva-vidas.

Esses 4 hábitos simples e práticos vão te ajudar a não pensar em coisas difíceis e distantes, e vão te fazer voltar pro foco e emagrecer com facilidade. Anota aí:

 

1º Hábito – Você vai começar o seu dia com uma refeição saudável.

Você precisa mesmo comer dois pães com queijo e presunto + achocolatado + bolo de cenoura? Tudo não terás! Quando você procura acertar na primeira refeição do dia, você envia uma mensagem pro nosso cérebro de que “é assim que vai ser o dia”. Não é pra passar fome, não comer o pão, nada disso. Mas faça trocas: pão francês com ovo e queijo + café com leite + uma fruta (mamão, melão, uvas). É gostoso, saudável e sustenta.

 

2º Hábito – Durma 30 minutos mais cedo.

Vários estudos comprovam que quando o sono vai mal, o corpo tende a engordar. Então, você vai tentar dormir 2, 3h a mais? Não. Faça o básico, o mais simples, lembra?! Comece com meia-hora apenas. Vá pra cama 30 minutos mais cedo e perceba a grande diferença que já vai fazer.

 

3º Hábito – Beba mais água.

O mais correto é consumir 35ml de água x o seu peso, o que dependendo de quanto está pesando pode ser 3, 3,5, até 4 litros por dia.

Mas como isso ainda não é um hábito, não adianta tentar se afogar de primeira.

Comece bebendo um copo a mais do que geralmente bebe e aumente a cada 7 dias.

 

4º Hábito – Faça uma caminhada de 15 minutos.

O ideal seriam 30 a 1h? Faça 15. Não mire alto ainda, são passos simples e práticos, coisas que você VAI fazer e não ficar apenas na intenção de realizar, ok? Portanto, você vai focar em cumprir os 15 min de uma caminhada básica. 

A sua disposição já vai aumentar e a sua barriga vai desinchar. Vai por mim!

 

Lembrando: quando a gente se sente estagnada, sem controle, o melhor a fazer é não dar um passo maior que a perna. Se comprometa com o simples primeiro, e o resto você vai acrescentando. Antes feito do que perfeito. Combinado?!

 

Faz e depois volta aqui pra me contar se te ajudou.

 

Beijos,

Nati.

#emagrecimento #hábitos #estilodevida