Vamos começar do começo: de onde vem essa ideia infantil de que é preciso estar animada/motivada o tempo todo? Porque a verdade é que a vida não é assim, ela não é fácil. Podemos dizer que ela é como uma montanha-russa… cheia de altos e baixos! Ninguém vai estar feliz o tempo todo e nem […]

Hoje te proponho entender como as nossas relações interferem no processo de emagrecimento, vamos lá? O ser humano tem necessidades básicas de sobrevivência, que passam por necessidades fisiológicas (fome, sede, sono), necessidade de segurança (moradia, roupas), evoluindo para necessidade de aceitação social. Sim, todos nós buscamos ser aceitos primeiramente pelos membros da família e em seguida […]

Vou ser bem realista com você agora. Não podemos depender de motivação para emagrecer, precisamos criar disciplina. Disciplina é fazer o que tem que ser feito, mesmo quando não se está a fim de fazer.   Aqui onde eu moro, na Serra Gaúcha, há dias no inverno em que a gente acorda com temperaturas negativas. Mas, […]

Você tem comido as suas emoções? ?   Por diversos motivos, as pessoas buscam alegria, alívio, prazer e conforto na comida. Se está chateado, come um chocolate ou sorvete para se dar um carinho. Quando está doente, faz uma “sopinha de mãe”. No aniversário, a gente escolhe a comida que a gente mais gosta. No aniversário do […]

“Quero ser mais saudável, mas não quero viver na cozinha!”    ?? Para emagrecer, não é necessário cozinhar todos os dias, sabia? Veja bem: é possível fazer uma sopa de legumes, por exemplo, e já colocar uma quantidade a mais para durar para o dia seguinte também. Ou quando fizer uma carne moída refogada, faz uma porção […]