Olá, tudo bem? Espero que você tenha tido um excelente final de ano! Eu acho que já falei que eu trabalho exclusivamente com emagrecimento feminino, né? Bom, a questão é que eu trabalho diariamente com muitas mulheres que querem emagrecer. Em tantos anos eu pude perceber o que mais atrapalha uma pessoa que quer emagrecer, […]

“Eu só vivo uma vez, mas se eu fizer certo, uma vez é suficiente.” Hoje quero te propor um exercício: olhe para sua vida como se estivesse no final dela, como se a passagem dos anos não te permitisse mais muitas coisas a serem feitas. Pensando nisso, quero que você procure fazer uma avaliação de […]

Olá, tudo bem? Certamente alguma vez (ou mais de mil vezes) você já ouviu alguém dizendo que pão engorda. Coisa chata esse papo, né? Sabe o que engorda? EXCESSO DE PÃO. EXCESSO DE BATATA-DOCE. EXCESSO DE ABÓBORA. EXCESSO DE SUCO VERDE. EXCESSO DE RESTRIÇÕES. EXCESSOS. Entenda: nenhum alimento por si só tem o poder de […]

INGREDIENTES: Parte branca: – 7 colheres (sopa) de leite em pó – 1 colher (sopa) de açúcar demerara – 2 colheres (sopa) de água fria Parte preta: – 6 colheres (sopa) de leite em pó – 1 colher (sopa) de açúcar demerara – 1 colher (sopa) de cacau em pó 70% – 2 colheres (sopa) […]

Olá, como vai? Hoje quero falar com você sobre os efeitos da balança na sua vida, sobre como o simples fato de se pesar pode interferir (muitas vezes negativamente) na obtenção do seu objetivo de emagrecimento. Sabe por que? Especialmente por duas razões: Primeira: temos inúmeros fatores que interferem no peso, como retenção de líquidos, […]