INGREDIENTES: • 4 a 6 gomos de bergamota sem sementes • 3 Colheres de leite de coco • 1 Pitada de açúcar mascavo • 3 Colheres de água gelada • 200 ml de água com gás • Gelo MODO DE PREPARO: Em um mixer ou liquidificador bater a bergamota com o leite de coco mais […]

INGREDIENTES: • 200g Frango cozido • 1⁄2 Xícara de abobrinha ralada • 1⁄2 Xícara de cenoura ralada • Farinha de amêndoa ou castanha ou aveia para dar ponto • Farinha de linhaça e gergelim para empanar • Sal e pimenta a gosto MODO DE PREPARO: Cozinhe o frango com sal a gosto. Enquanto isso, rale […]

    Para emagrecer, nada melhor aprender com quem já conseguiu. E se você acha que quem ficou magra, seguiu tudo perfeito sempre, está muito enganada  Minhas alunas perdem 10, 20, 30kg, sem fazer tudo 100% perfeitinho, porque o segredo não está em acertar sempre, mas nos hábitos de cada dia. Então, fique à vontade […]

INGREDIENTES: • 1 Xícara de leite em pó (integral, desnatado, sem lactose.. o de sua preferência); • 1⁄2 Xícara de café solúvel em pó; • 1 Colher (sopa) de açúcar demerara (pode ser mascavo, xilitol ou nada); • 1 Colher (chá) de canela em pó (pode colocar mais, se curte canela); • 2 Colheres (sopa) […]

10 Colheres de sopa cheia de biomassa de banana INGREDIENTES: • verde • 10 Colheres de sopa rasa de farinha de arroz • (aumente se necessário) • Sal a gosto • 5 Colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem • 1 Xícara de espinafre • 4 Colheres de sopa de abobrinha crua picada • […]